通販大好きブログ

　　 　　

NHKの番組あさイチで紹介していた、おしっこの悩みを解消する方法を見ました。
歳を重ねることで増えてくる頻尿等の悩みですが若くても悩みを持っている人がいるようです。
気になる人は恥ずかしがらずにまずは医者に行く事でしょうが自宅などでも頻尿の改善ができるようです。
ぼうこうは筋肉で出来た袋で尿が溜まると伸びるように出来ていて健康な人で、ぼうこう半分くらい溜まると脳に信号が送られ尿意を感じるようですが、この時に我慢をすると尿道の筋肉が収縮してもれず、また脳がいいよと信号を送ると尿道の筋肉がゆるみ尿が出る仕組みになっているようです。
頻尿で悩む大半の人が過活動ぼうこうのようで、この頻尿を改善するには以外にも尿意を我慢する事だそうです。
まずは排尿日誌をつけることでこれには排尿した時間や量、水分摂取量なだを記録して置き自分の排尿の状態を知ってから尿意があったら最初は5分我慢してそれを10分、20分と延ばして最終的には2時間まで我慢できる事を目指すのだそうです。
これで本来の、ぼうこうに近づくことで頻尿が治るようです。
また夜間頻尿で夜何度も起きてしまう人には体操がお勧めで寝る3時間程度前に膝を高くして横になり足先を前後に動かしながら30分ほど行うことで足に溜まった水分が身体の方に行くので寝る前にトイレに行った時には排出量が多くなり夜中にトイレに行く回数が減ってくるようです。
その他、ぼうこう炎にはクランベリージュースが効くようでジュースに含まれるキナ酸は体内で代謝され馬尿酸へとかわり細菌が繁殖しやすいアルカリ性から酸性に変える働きがあり、ぼうこう炎の予防に効果があるようです。
私も夜間頻尿で一度か二度トイレに起きてしまうので今日から早速体操を始めたいと思っています。